常常有考生向我抱怨，自考的壓力太大了，自己要一邊工作一邊學(xué)習(xí)，感覺(jué)很累，整個(gè)人的狀態(tài)都不好了，為這樣的考前狀態(tài)深受苦惱，感覺(jué)深深的影響了自己的學(xué)習(xí)和工作。

那么有沒(méi)有一種科學(xué)合理的備考方式呢？今天重慶自考網(wǎng)就大家整理了一些備考放松的學(xué)習(xí)方法，希望可以給自考?jí)毫Υ蟮哪銕?lái)一絲緩解。

以下是重慶自考網(wǎng)給大家的建議：

1、營(yíng)造一個(gè)和諧的環(huán)境，在安靜的環(huán)境下我們才能很好的工作，所以在我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，要保證自己的周?chē)鷽](méi)有很嘈雜的聲音，比如電視機(jī)或者電腦是開(kāi)著的，這樣是不行的，會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率。其次是我們需要對(duì)自己的學(xué)習(xí)環(huán)境保持室內(nèi)的清潔，如經(jīng)常的通風(fēng)，溫度上的適宜，這樣才能保證你的頭腦是清醒的，而不是渾渾噩噩的。

2、保持一個(gè)輕松、愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，這個(gè)環(huán)境不僅僅包括的是住居的環(huán)境，也包括自己本身的情緒，良好的情緒有助于提升你的大腦的學(xué)習(xí)效率和記憶力。在整個(gè)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，你的心情越輕松，你的學(xué)習(xí)效果也就會(huì)越好。如果自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)不是很好，那么可以給自己一個(gè)暗示，暗示學(xué)習(xí)是一件很輕松的事情，今天的課程很簡(jiǎn)單，我們要積極的心態(tài)去面對(duì)和學(xué)習(xí)。這樣整個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程就會(huì)不但很快樂(lè)而且也會(huì)事半功倍。

3、可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩的音樂(lè)。大量的研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)對(duì)于人類(lèi)大腦的調(diào)節(jié)是很有幫助的，舒緩的音樂(lè)可以讓大腦調(diào)整到a波的頻率，當(dāng)人腦達(dá)到這個(gè)頻率的時(shí)候，人腦就能很好的處于工作的狀態(tài)，并且也是輕松自在的狀態(tài)，整體是一個(gè)很和諧的狀態(tài)。

4、設(shè)定合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)有助于學(xué)習(xí)進(jìn)程的條理化。當(dāng)你今天有明確的目標(biāo)時(shí)，你就知道今天該干什么了。這樣你就不不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間了。按照計(jì)劃去執(zhí)行，當(dāng)你的目標(biāo)一個(gè)個(gè)備完成時(shí)，你的焦慮情緒也會(huì)慢慢的消失，這樣你就能體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣了。

5、要保證足夠的睡眠。足夠的睡眠是良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的前提。如果你有通宵去熬夜，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅影響到自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，第二天的工作狀態(tài)也不是很好。

以上就是重慶自考網(wǎng)整理的有關(guān)自考備考營(yíng)造環(huán)境的方法，如果你還有自考報(bào)名相關(guān)的疑問(wèn)，可以咨詢(xún)我們的在線(xiàn)老師，進(jìn)行一對(duì)一的咨詢(xún)。